Gestalt psykoterapeut MNGF, parterapeut, kursholder, tantralærer
.jpg)
Individualterapi
Individualterapi setter søkelys på å bevisstgjøre og forløse dine begrensninger, samt styrke dine ressurser og muligheter.
​
I dette arbeidet har jeg et blikk for hele mennesket i sin livssammenheng. Jeg trekker på mange ulike erfaringer og tradisjoner som gestaltterapi, kroppsorientert psykoterapi og traumebehandling, parterapi og tilknytningsteori, meditasjon og nærværstrening, samt tantra.
​
Ut fra din spesifikke situasjon og ønsker kartlegger vi sammen hva du trenger. Gjennom terapien vil du komme i kontakt med den du er bakenfor de kreative tilpasningene og øke bevisstheten om hvem du er, hvordan du tenker, føler og reagerer. Å erkjenne og se seg selv der en faktisk er i livet kan være smertefullt og vondt, men det er også berikende, meningsfullt og frigjørende.
​
Målet er å hjelpe deg til å styrke dine ressurser, evner og se nye muligheter som ligger i deg. Det vil bedre din evne til å håndtere kompleksiteten i livet, bidra til større trygghet i deg selv slik at du står friere til å gjøre dine valg. Når du ser at du har flere valgmuligheter i livet befrir du deg fra unødig lidelse og du kan oppleve mer nærvær, større glede og øke din integritet og livskvalitet.
​
Helbredelse og vekst skjer i relasjonen mellom terapeut og klient og jeg legger til rette for et konfidensielt, trygt rom hvor det er plass til hele deg.
.jpg)
Parterapi
Trenger dere hjelp til:
-
Å kommunisere og løse konflikter på en ny og mer konstruktiv måte?
-
Å forstå hverandres behov og sårbarhet?
-
Å gjenfinne gleden, nærheten eller intimiteten både følelsesmessig og seksuelt?
-
Å håndtere utfordringer og kartlegge negative samspill og reaksjonsmønstre?
-
Å lære å kommunisere på en tryggere måte med åpenhet og respekt?
-
Å finne veien tilbake til hverandre etter utroskap?
-
Å avklare forholdets fremtid, og eventuelt få profesjonell hjelp til en verdig avslutning?
Våre parforhold har en avgjørende innflytelse på livene våre fordi de preger og utvikler oss. Forskning viser hvor viktig parforholdet er for både vår psykiske helse, vårt velvære og livstilfredshet. Men, vi lærer lite om hva det innebærer å være menneske og ha dype, nærende og intime relasjoner.
​
Ulikheter, motsetninger og uenighet er noe alle par erfarer. Vi har med oss pregninger og kultur fra de nære relasjonene vi vokste opp i, samt eventuelle tidligere parforhold. Mange forventninger og forestillinger har vi aldri avklart og kanskje ei heller klar over før vi føler oss såret, blir sint eller ikke forstått. Å forstå hverandre, kommunisere på gode måter og mestre alle dagliglivets utfordringer kan være krevende, og vi kan fort føle oss avmektige og hjelpeløse.
I parterapien vektlegger jeg å skape et trygt rom hvor vi kan skape forståelse, utforske mønstre som oppstår mellom dere. Når vi øker forståelsen for både egne og partners kommunikasjons- og reaksjonsmønstre kan vi bedre forstå hvorfor "uskyldige" uttalelser og handlinger utløser frustrasjoner, krangler, taushet og tilbaketrekning. Det handler også om en bevisstgjøring av hvordan den enkeltes "baggasje" påvirker dynamikken i forholdet. Like viktig er det å bli oppmerksom på hva som bidrar til trygghet og intimitet både fysisk, emosjonelt og mentalt. Parforholdet kan være et springbrett til vekst og utvikling, men du kan kun endre egne mønstre, væremåter, følelser og reaksjoner.
​
Målet er å øke selvinnsikten om egne mønstre og konsekvensene de har på dynamikken mellom dere. I stedet for å repetere uhensiktsmessig atferd og gamle sår, kan vi få mulighet til å hele og finne nye veier til en mer nærende, trygg og levende relasjon.​
.jpg)
Nettbasert samtaleterapi
eller parveiledning
Videokonsultasjon kan være et alternativ når fysisk konsultasjon ikke er mulig.
Elektronisk terapi og veiledning brer om seg og forskning viser mer og mer at e-terapi oppnår tilnærmet like god effekt og brukertilfredshet som tradisjonell terapi ansikt-til-ansikt. Min personlige erfaring er at dette fungerer bra særlig overfor de klienter som jeg allerede kjenner fra ansikt-til-ansikt møter. Overfor nye klienter jeg ikke fysisk har møtt er det fint med en kort innledende samtale for at vi i fellesskap avgjør om din/deres utfordringer egner seg for nettbasert terapi eller veiledning.
På samme måte som ved fysisk oppmøte, vil krav og regler om taushetsplikt og behandling og lagring av personopplysninger være de samme som ved fysisk oppmøte. For mer informasjonen se Personvernerklæring her,
​
Praktiske forutsetninger for å kunne benytte videokonferanse:
-
PC / mobilt utstyr med webkamera og mikrofon
-
Hodetelefoner (eventuelt høyttaler, uansett bør du sitte på et sted ingen kan høre deg)
-
Tilgang til internett
-
En e-postadresse der du kan motta innkalling med lenke fra meg.
.jpg)
Spirituell veiledning
Jeg har alltid hatt en lengsel i meg, en lengsel etter noe mer, noe dypere, noe høyere, noe sannere, en tørst etter kontakt og mening som virkelig berører mitt innerste.
​
Spirituell veiledning er for deg som også stiller de store eksistensielle spørsmålene om meningen med livet, døden, hva sjelen er, hvem du innerst inne er, hva er min essens, og har en lengsel eller anelse av noe mer som mange sanser som et nærvær bortenfor hverdagsbevisstheten.
​
Hvordan opplever du det åndelige eller guddommelige i ditt liv?
​
Selv har jeg hatt flere lærere på min spirituelle vei og siden 2011 har jeg vært elev av Anne Sophie Jørgensen, spirituell lærer og forfatter av flere bøker om spiritualitet og tantra, ved Tigerens Rede i Danmark. En overordnet modell som legges over mange områder i undervisningen der er det vannrette og loddrette perspektiv:
​
Den vannrette reisen handler om å nyansere, balansere og modne personlighetens psykologi og emosjonene. Den loddrette reisen er en dypere reise inn i deg selv, din innerste sannhet og natur fra kropp og instinkter til det som er større enn oss. Samt meningen med din væren, eller gange her på jorden. Det er en lengre reise som både er utfordrende og konfronterende, men også dypt meningsfull, givende og frydefull.
​
Jeg har selv erfart hvor viktig det psykologiske og kroppslige grunnarbeidet er i en spirituell prosess. Terapeutisk bearbeiding og spirituell utvikling må ses i sammenheng og er en del av en og samme prosess.
​
Spirituell veiledning er for deg som:
-
vil velge sannhet fremfor komfort
-
vil avkle det som står i veien for at din sanne natur eller essens kan tre frem
-
ønsker dypere kontakt med hjertet
-
lengter etter stillhet og klarhet, mindre ord og mer tilstedeværelse
-
trenger hjelp med grounding av din spirituelle praksis
-
øke evnen til å skille mellom ego og essens
-
se på hva livet vil med deg og hva som nærer din sjel
Mitt utgangspunkt er at vi er besjelete vesener, men min åndelighet er ikke knyttet til en religion eller trosdogmer, men til en jordnær erfaringsbasert vei. Det handler om å få vårt jordiske liv og åndelighet til å henge sammen i hverdagen. Jeg er åpen for å utforske det som er levende i deg og møter deg der du er, uavhengig av tro eller bakgrunn.
.jpg)
Tantra for par
En skreddersyd og unik opplevelse.
Styrk parforholdet med en levende, vital prosess hvor sex og kjærlighet kan åpne til dypere intimitet og nærende kontakt på sjelsplan.
​
Gjennom dypere tilknytning og bevisst nærvær kan dere oppdage nye dimensjoner av kjærlighet og glede. Tantra handler ikke bare om fysisk nærhet, men også om å utforske følelsesmessig, mental og åndelig nærhet og intimitet.
​
Denne kursrekken tilpasser jeg individuelt for hvert enkelt par. Innenfor konfidensielle rammer kartlegger vi deres unike behov og utfordringer, slik at dere kan få konkrete verktøy tilpasset deres forhold. Jeg vil også hjelpe dere til å indentifisere mønstre som er uhensiktsmessige og styrke ressursene deres. Det bidrar til å bringe dere nærmere hverandre.
​
Kursopplegget er både for dere som er i ferd med å starte et forhold og ønsker å bygge et solid og levende fundament, og for dere som trenger å redefinere og fornye deres kjærlighetsliv.
​
Når det kommer mer våkenhet og nærvær inn i både seksualitetens lyst og lengsel, inn i våre emosjoner, i hjertets evne til å romme, samt vår bevissthets muligheter kan den tantriske prosess skyte fart. Gjennom egne erfaringer kan dere åpne for større resonans med det innerste og den du egentlig er.
​
Jeg kombinerer min kroppsorienterte psykoterapeutiske faglighet med min meditative og tantriske erfaring gjennom 25 år, noe som resulterer i en holistisk psyko-spirituell praksis som favner hele mennesket. Kurset går ideelt over ca. 3 mnd. men kan tilpasses deres individuelle behov og består av:
​
-
Innledende 90 min. sesjon hvor vi kartlegger behov og utfordringer.
-
6 x 90 min. sesjoner.
-
Øvelser og meditasjoner på lydfiler til deres private bruk.
-
Kort innmelding mellom sesjoner med tilbakemelding for å holde kontinuitet.
​
Dere er hjertelig velkomne til å ta kontakt for mer informasjon. Det vil glede meg å dele min kunnskap og erfaring, og hjelpe dere med deres helt personlige behov. Jeg er åpen for par med alle seksuelle legninger.
.jpg)
PREP - Samlivskurs for et par
Våre kommunikasjonsferdigheter er avgjørende for gode parforhold og samliv. Gode kommunikasjonsferdigheter kan læres! PREP er først og fremst et kommunikasjonskurs for par, men har også overføringsverdi til alle mellom-menneskelige forhold. Kurset setter fokus på hva som styrker og bidrar til økt glede i forholdet og gir dere konkrete verktøy til å forbedre kommunikasjonen og håndtere uenigheter.
​
Dette er et tilbud for par som ønsker individuelt tilpasset kursopplegg og tettere oppfølging og veiledning. Ta kontakt for et kort innledende møte. Dere vil få en utdypende orientering om kursopplegget, og muligheten til å møte meg og merke hvordan jeg arbeider. Jeg hører gjerne litt om deres bakgrunn, forventninger og hva dere ønsker. Dersom dere ønsker et framtidig samarbeid avtaler vi et tilpasset kursopplegg for dere to.
​
Kortversjonen av kurset er et 6-7 timers program. Jeg tilbyr også fullversjon av kurset som er beregnet til 12-15 timer. Prisen pr kurstime er kr 1000. I tillegg kommer Prep’s kursmatriell som koster kr 600 pr par.
​
Jeg kan ta imot dere på dag- eller kveldstid på hverdager, eller på lørdag i min egen praksis i Jacob Aalls gate i Oslo. Sammen kan vi skreddersy et program som går over flere kvelder, eller en eller to dager.
​
Mer om Prep:
Prep er et forskningsbasert, forebyggende kursprogram som styrker samlivet. (The Prevention and Relationship Enhancement Program) Kurset er utviklet ved University of Denver i USA og bearbeidet for norske forhold av Samlivssenteret ved Modum Bad. Sentrale temaer i kurset er:
​
-
Hva fremmer og hva hemmer god kommunikasjon?
-
Forventninger og roller i et parforhold
-
Hvordan håndtere uenigheter?
-
Et konkret verktøy for å forbedre kommunikasjon og løse problemer
-
Grunnverdier og livssyn
-
Lek, humor og glede
-
Hengivelse og forpliktelse
-
Sensualitet og seksualitet
Ta kontakt for mer informasjon eller for å avtale et uforpliktende møte!